Adım 1 - Duvar Testi:
• 1.1 - Sırtınızı, topuklarınızı, kalçanızı ve başınızı düz bir duvara yaslayın.
• 1.2 - Boynunuzun arkası ve beliniz duvardan uzak mı?
    • 1.2.1 - Normal: Bel boşluğu yaklaşık bir elin kalınlığı kadardır.
    • 1.2.2 - Bel boşluğu fazla: Bel çukuru (lordoz) artmış olabilir.
    • 1.2.3 - Bel boşluğu yok: Düzleşme olabilir.

Adım 2 - Baş Pozisyonu Testi:
• Duvara yaslanınca başınız arkaya değmiyorsa ya da çeneniz öne çıkıyorsa baş öne kaymış olabilir.

Adım 3 - Omuz Simetri Testi (Ayna Karşısında):
• Önünüzde aynaya geçin.
• Omuzlar aynı hizada mı? Bir omuz düşükse kas dengesizliği veya skolyoz olabilir.

Adım 4 - Kalça ve Diz Duruşu:
• Dizler birbirine çarpıyor mu (X bacak)?
• Dizler arası çok açık mı (O bacak)?
• Kalçanız bir yana doğru eğilmiş mi görünüyor?

Adım 5 - Ayak Basma Kontrolü:
• Yere basarken içe ya da dışa basma var mı? (Tabanlarda aşırı çökme ya da dışa kayma)